Ricostruire la nostra dieta: rimanere in buona salute

Ricostruire la nostra dieta: Rimanere in buona salute
Andremo ad analizzare un elenco di cibi che ci portano a rimanere in buona salute affrontando al meglio allenamenti e gare.

Funghi champignon bianchi: questi funghi proteggono il sistema immunitario dagli invasori, dicono i ricercatori dell' Arizona State University. Alla settimana: 100g x3.
 
Cavoli: I prebiotici nei cavoli sono un tipo di fibra benefico che aiuta effettivamente a mangiare 'buoni' probiotici per i batteri intestinali, spiega Reid. Alla settimana: 150g x2.
 
Capperi: scienziati americani dell' Appalachian State University hanno scoperto dosi giornaliere di quercetina, presenti nei capperi, riducono le infezioni virali. Alla settimana: una manciata x2.
 
Noci: L'Omega-3 nelle noci aiuta a ridurre il colesterolo, che si trova uno studio pubblicato sul giornale dell' American College of Nutrition. Alla settimana: un pugno x3.