Ricostruire la nostra dieta: aumentare cardio

Ricostruire la nostra dieta: Aumentare Cardio
Andremo ad analizzare un elenco di cibi che ci portano ad aumentare il nostro impulso cardiovascolare.

Aumentare Cardio

Champagne: Alza un bicchiere al tuo cuore, dicono scienziati dell'Università di Reading. I loro studi hanno trovato i polifenoli spumeggiante ridurre la perdita di ossido di azoto dal sangue, migliorando la circolazione. Alla settimana: 3 bicchieri

Marmite: Anche se si odia, cercarlo di amarlo per amore del tuo cuore: Bristol University, gli scienziati dicono che il benfotiamina ha un effetto benefico sulla sua funzione cardiovascolare. Alla settimana: sul pane tostato x3

Tofu: E' una fonte di grassi insaturi. Uno studio nel Journal of American College of Cardiology ha scoperto che mangiare questi grassi post allenamento aumenta il flusso di sangue fino al 45 per cento. Alla settimana: 150g x2.

Bistecca: Ogni bistecca danneggia i globuli rossi, abbassando i livelli di ferro - la chiave per ottenere ossigeno ai muscoli che lavorano. Ferro contenuto nelle bistecche si assorbe facilmente, dice Karen Reid1 sport dietista. Alla settimana: 150 g filetto di x2


Mela: E' tempo di crisi. La quercetina trovata in una mela al giorno migliorerà la capacità polmonare e la protezione contro l'inquinamento, dicono gli scienziati del St George Hospital Medical School di Londra. Alla settimana: 5

Persea americana:  Il sodio, potassio e magnesio trovato nel volume cremoso polmonare di frutta migliora il flusso di ossigeno in uno studio pubblicato sull'American Journal of Epidemiology. Alla settimana: metà x3.