Errori di formazione in allenamento

Errori di formazione in allenamento

Errore di formazione più comunemente si riferisce ad un aumento aggressivo in quantità e / o intensità: troppo - troppo - troppo presto.

Over-caricamento del corpo è necessario per stimolare il cambiamento, ma la progressione dei carichi di lavoro e le esigenze di intensità devono essere accuratamente controllate e l'aumento nel corso di mesi e anni come il corpo si sviluppa. La forza muscolare aumenta i tendini, allegati alle ossa e l'osso sottostante si rafforza per essere in grado di trasferire la forza. Se vengono caricati troppo spesso, con intensità troppo o troppo a lungo possono diventare stanchi, la loro capacità di controllare e trasferire carico si riduce e possono degenerare o infiammare e diventare doloroso.
 

     Variazione superficie di rotolamento - i tipi di strade e sentieri o la modifica dalla strada alla pista, per esempio, comporta la modifica degli angoli di carico e la durezza o la stabilità della superficie di scorrimento.      

Invecchiamento calzature - compressione sulla parte della suola può portare a un cambiamento dell'angolo che il piede tocca il suolo, cambiando la velocità e la quantità di pronazione attraverso il piede e la caviglia.

     Cambiando tecnica può portare il carico del tessuto debole e con il tempo adeguato è necessario a consentire lo sviluppo della resistenza appropriata.