Ricostruire la nostra dieta: correre più veloce

Ricostruire la nostra dieta: Correre più veloce
Andremo ad analizzare un elenco di cibi che ci portano a correre più veloce negli allenamenti e gare.


Caffè: I corridori che hanno avuto la caffeina un'ora prima di 13km di corsa migliorato i loro tempi di una media di 23,8 secondi, in uno studio pubblicato sul Giornale di Sports Science. Per il massimo beneficio, dice Price, ridurre l'assunzione di una tazza al giorno, prendere 10 giorni di riposo, poi reintrodurre prima di una gara. Alla settimana: 6 tazze
 
Anguria: Citrullina - un aminoacido nell'anguria - diminuisce la fatica muscolare, che permette di spingere di più nella formazione, dicono i ricercatori spagnoli dell'Università di Córdoba. Alla settimana: 300g x3
 
Barbabietola: In uno studio americano a St Louis University, i soggetti correvano il cinque per cento più veloce dopo aver mangiato barbabietole. La radicedella barbabietola aumentare il flusso di sangue.Alla settimana: 3
 
Fiocchi di crusca: Betaina nella crusca aiuta la funzione delle cellule e previene la disidratazione. Il risultato: è possibile allenarsi più duramente e più a lungo. Alla settimana: 30g x3.