Come ridurre il rischio di lesioni

Come ridurre il rischio di lesioni
Per ridurre il rischio di lesioni abbiamo bisogno di guardare a quanto carico viene messo sul corpo, come il corpo è in grado di gestire questo carico e poi controllare come i carichi di allenamento sono progrediti. A seguito di una valutazione individuale di biomeccanica, è possibile affrontare i problemi strutturali e di sviluppare un programma individuale di condizionamento per la mobilità, forza e resistenza.

Valutazione della vostra azione in esecuzione metterà in evidenza i problemi con i movimenti che aumentano il carico e ridurre l'efficienza. Ordinando questi problemi si contribuisce a ridurre lo stress che può portare a lesioni e anche ad aumentare la velocità.

Tenere un diario di allenamento consente di ripercorrere l'allenamento, come si è progredito e quello che è successo che porta a lesioni. Questo vi darà una migliore comprensione della vostra tolleranza alla formazione e contribuirà a prevedere una sicura velocità di progressione. Un programma può quindi essere progettato, che è abbastanza impegnativo per forzare un miglioramento, riducendo al minimo il rischio di lesioni.