Pensare di essere magri: Pensare Leggero

Per pensare di essere magri possiamo usare alcuni trucchi mentali.

Ecco il perche.

Diversi studi presso l'Università di Harvard, USA, hanno dimostrato che diversi addetti alle pulizie in un albergo hanno detto che il loro lavoro quotidiano equivale a tutti gli esercizi di cui avevano bisogno per essere sani.
Hanno fatto alcune modifiche al loro stile di vita e, dopo solo quattro settimane, avevano perso una media di due chili e abbassato la pressione sanguigna sistolica di 10 punti.

In un altro studio, i ricercatori canadesi hanno confrontato due gruppi - uno in cui i partecipanti svolgono attivita fisica almeno tre volte alla settimana e uno in cui hanno ascoltato i CD che hanno guidato loro di immaginare che stavano facendo lo stesso allenamento, come quelli che si allenavano. Gli esercizi hanno migliorato la loro forza muscolare del 28 per cento, ma incredibilmente i non praticanti alle attivita fisiche hanno migliorato di quasi lo stesso - 24 per cento.

Ora ci chiediamo come può accadere ciò.
Janet Thomson, suggerisce un esercizio di visualizzazione che è possibile provare tutti i giorni. "Pensate a come vi sentite un mese dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso - snello e sano", dice Thomson .
"Ora, visualizzate te stesso dopo tre mesi e sei mesi dopo. Impegnatevi a spendere uno minuti prima di andare a dormire ogni notte e un minuto quando ti svegli ogni mattina visualizzando voi stessi in questo modo. 'Immaginate anche le scelte alimentari sane che si faranno e l'esercizio che contribuirà a costruirvi.
"La creazione di potenti emozioni positive aiuta a generare fiducia nella vostra capacità di riuscirci", dice Thomson.

Si può ulteriormente rafforzare questo tenendo traccia dei tuoi progressi, su base settimanale, scrivendo qualunque cosa tu stia cercando di migliorare - il vostro peso, la vostra vita o per quanto tempo il percorso funziona regolarmente. Dopo un mese si dovrebbero vedere reali differenze.